증평군보건소

국민 암 예방 수칙


암은 개인의 건강 생활 실천과 조기 검진으로 예방이 가능합니다.

암 예방의 첫걸음은 ‘국민 암 예방 수칙’의 실천입니다.



□ 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

□ 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

□ 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

□ 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기

□ 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

□ 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

□ 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기

□ 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

□ 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

□ 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기




※ 세부 내용은 국가암정보센터(www.cancer.go.kr, ☏1577-8899)를 참고